太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

ダイエットの方法と食事 健康的な飲食方法

time 2017/06/15

ダイエットの方法と食事 健康的な飲食方法

ダイエットの方法と食事はすごく重要です。正しい方法をつかめば、ダイエッも簡単に出来ます。

ダイエットの方法と食事の一、

冷たいものや、甘いものと揚げ物は肥満をの元凶です。
冷たいものを食べではいけない理由は、体内に陰虚が引き起こすためです、腸が冷え過ぎで消化不良の原因になり、最後に体内の循環が乱されます。

いものが脾臓や胃の効能を影響するので、体内のカロリーの排出を抑制します。

揚げ物は消化にくいうえ、カロリーが高い、しかも体内の気血の循環が邪魔されるので、最終的に体が肥満になります。

最後に注意してほしいのはお酒とたばこ。完全に止めることは出来なくとも、大幅に減らすことをお勧めします。

 

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ダイエットの方法と食事の二、

 

1.食事を定時に、規律正しくとることです。

これを出来る自信がなければ、目覚まし時計を使ってもいいです。

食事を取る時間を科学的に、合理的に設定し、長期的に習慣として続ける。

胃腸が丈夫になると、生活も健康になりそう。
2.暴飲暴食することが禁止。

定時に食事を取ることも暴飲暴食を避ける一番有効な方法です。

何食ご飯を抜いてから一杯食べると、もともと体内に枯渇した栄養成分が大量かつ迅速に増え、自然に必要以上のエネルギーも貯めてしまいます。

そのほか、一度に大量に食事を取ると腸が拡大され、その原因で腸運動にも影響があり、便秘や下痢になりやすい。

ダイエットがしたいのなら、胃腸の乱れやのぼせることを避けてほしい。

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ダイエットの方法と食事の三、

1.必ずゆっくりと食べることです。

食事をするときはゆっくりと、これがダイエットの基本です。

食事を終って20分も立つと、ようやく脳の下垂体が食べ物が胃袋に入ったとの情報を得るため、ゆっくり食事を取ると暴飲暴食も避けられます。
2.食事の前後に水を飲まないこと。

食事しなから水を飲むと太りやすい。

食事を終って一時間以内でも水を飲むと胃酸が薄められ、消化機能が低下してしまう。

そして、食事が終って2時間以内に大量に水を飲むと血糖値も上がってしまいます。その中、人体活動に必要の血糖以外は、残りは全て体内に貯蔵され、そのまま脂肪となって溜まります。

水を飲まないために、辛いものやしょっぱいものを一杯食べるのを辞めましょう。
3.食事のあとの休憩も男性と女性にはそれぞれ違います。

漢方の記載によりますと、男性が陽の属性なので、食事が終ってそのまま座って休憩すると消化に有利のようですが、女性が陰の属性なので、食事が終わったら散歩でも軽い運動をすると消化しやいそうです。

結論:ダイエットの方法と食事について、食を取ることを抑える、これはダイエットするのに一番頭に浮かぶことですが、食事を抑えることは完全に食事を辞めることではありません、選択肢のある方法で、あと飲食方式の調整を注意しなければなりません。

 

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