太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

太もも痩せ方法を教え 速やかに太もも細くするよ!

time 2014/06/30

太もも痩せ方法を教え 速やかに太もも細くするよ!

太ももが細くなる方法ときたら、きっと適当な運動が欠かないよ、
節食だけで太もも細くすることは本当の効果はできない。
特に太ももが丈夫である人にとって、節食よりマッサージやストレッチ体操は太もも痩せに良いけ効果がある。
多くの女性にとって、一日にオフィスで座る時間は8時間以上になるかもしれない、太ももはどんどん太くなっている。
実はただ太ももの本当の問題は何処かよく知っているなら、
簡単な運動でも、或いは座り方など、たくさんの方法を通じて太もも細くすることができる……一緒に見に行こう!

一、太ももが細くなる方法:しゃがん马步を練習で太もも細くする

 

多くの女の子は自分の太ももは太いと思う、脂肉が多くて、脂肉を減らしたいばかり。実はしゃがん马步の練習を通じて太もも細くすることができる

動作一:
両足に分けて肩の広さと同じ、重心を体の中央に集中して。両足の立ったことは広いと、重心が低すぎて、立ったことは狭いと、重心が高すぎても、次の動作に役立たない。
ヒント:両足でスクワット、しゃがむ過小、もし太ももは酸っぱい感じがあるといい程度だ。もし重心は低くすぎると不安定です、あまり高く太ももの筋肉力を受け马步の要求に達しない、それなら太もも細くしないよ。

動作二:
重心を保持して両手は胸前に伸ばしている、この動作は体の両側の筋肉に役立
ちます。しゃがんだ後の重心を前に修正することに役立ちがある、しゃがみ後に転んことになれないように。
ヒント:両足でスクワット、しゃがむ過小、もし太ももは酸っぱい感じがあるといい程度だ。もし重心は低くすぎると不安定です、あまり高く太ももの筋肉力を受け马步の要求に達しない、結局、太もも痩せには無効よ。

動作三:
両足はスクワットして、程度は半で、そうしすぎないで、
太ももは酸っぱい感じなら、重心が低くと、不安定である、高く過ぎなれば、太ももの筋肉の力は马步の要求に達しないなら、太もも細くすることができない。

太もも細くする

二、日常太もも痩せ運動をやり 速やかに太もも細くする

 

1、間違い肥満によって異なる運動方法を取り決める

1、面倒くさいな太もも痩せ問題:筋肉は脂肪に転化して
太もも細くする提案:運動習慣をつけ直し、または「太もも痩せ動作」を練習している
左:両足は前後ろに立って、足元を上げて。そして両足が曲げ、上半身と足元は垂直に。ひざを曲げて、そして、体も後ろへ曲がって。
右:お尻が盛り上がっており、背筋が背中を保たなければならない。双掌壁際に立つ、両足を閉じて。その中の1足から持ち上げ、かかとに触れたりするお尻。
このセット太もも痩せ動作は個々の動作が各20~25の下で、一日おきに一度。数週間後、この6つの動作をしながら、つまりこの6つの動作終瞭後、休みの60から90秒後、もう一回多く。もし時間があったら、一週間に四、五回できる。

2、運動不足のたるみ

太もも細くする提案:良好なヒップラインを保つために、毎日専門性の運動を行うべきだ。
左:あるいは同じ位置に、一方の足を横に伸ばして、体と90度の角までみて1足に3組(各組10回)このような運動。
右:ストレッチ運動は太もも細くすることに最も効果的な方法である。
両腕に垂れて、1足膝にしゃがんで、背中を後ろへ足を伸ばして背筋、もう一つまで地面と平行。

2.身回りことで太もも細くする

地下鉄で太もも痩せ方法
地下鉄時間が少ないのは5分、多くは半時間で、この時間を利用して運動する両足の足首は8秒ぐらい交代押して、それぞれ足は3回にします。両足は分かれ、膝を併合をお互いに圧着8秒、そのように繰り返して下車になって終わります。

ベッドを使う太ももが細くなる方法
すねの中間に枕を挟んで、ベッドの端で座って、太ももとすねは90度の角になって。すねをゆっくり上げて、この姿勢を3秒くらい保つ、そして下に置いて、動作を10~15回に繰り返して。ベッドに横になって、腿を伸ばし、1匹の足を後へずらして、1匹の足を伸ばして。交代で20~30度まで、すねは疲れたなるように。

オフィスで太もも痩せ方法
コピーまたはFAXをする時、まず1匹の足は90度の角になって。そして別の1匹の足は体を支えて、全身はゆっくり落ちてゆく、それぞれは10回にする。

階段で太もも細くする方法
慣例に段階を登るのあなたなら、大股で走ってみて、2級に登って、なるべく体重を足の前に移動しよう。
加えてある:ちょっと欠揍と、話せなければなれないのは、スハイヒールで疾走するなんて、太もも細くすることに有利になった、特に痩せにくい女性に対することだ。

注意事項
太もも痩せ運動するとすればいい効果があるが、運動後必ずリラックスするよ。さもないと、太もも痩せによくないだ。

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ウエストを細くする方法



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