太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

5つ太ももダイエット運動で簡単太もも痩せになる!

time 2014/07/07

5つ太ももダイエット運動で簡単太もも痩せになる!

夏がもうすぐ来る、貴方はもうミニスカートと半ズボンを準備した?ナニ!着る勇気がない?それは太ももが太いからだか。次は5つ簡単太もも痩せ運動を教える!太もも脂肪を除いた後着たい服をおもいままに着るようになるよ!
この5つ簡単太もも痩せを、さえ毎日20分練習すれば、すぐに細い両足を持ちましょう、まだ待っているか?じゃ、練習しましょう!

簡単太もも痩せ運動一、前弓姿勢

Step1準備運動:両手を腰に、左足を前向きに一歩出して、右足を後に、つま先で立ち、腰を真っ直ぐに、目を前を見る。
Step2ひざを曲げて、両足の太腿を脛と直角になるように曲げ、左の太腿と右の脛を床と平行にする。それを数回繰り返してから、交替する。
効果:バランスを失わないように両足をできるだけ開ける。この太ももダイエット運動は太腿の筋肉を引き締めることができ、太ももをもっと弾性的にさせる。

簡単太もも痩せ

簡単太もも痩せ運動二、ベッド体操

Step1仰向けて、両手を頭の下に、足を伸ばす。
Step2右足を曲げて持ち上げ、太ももを体と90度角度になる。
Step3右足をそのまま保持して、外側にゆっくりと伸ばして、5秒停留。
Step4左足に交替して繰り返て2~3回やる、両足を10回交替してやる。
この太ももダイエット運動の効果は全身リンパの循環を改善でき、血液の流通を促進できる。何度を繰り返してやると、余分の太もも脂肪を減らすことができる、太腿をさらにバランスさせる。

 

簡単太もも痩せ運動三、足のラインを綺麗に。

Step1地に触れないほど高い椅子に座る。(椅子は背がある)
Step2電話帳あるいは新聞紙を両足で挟ませ、足の高さを床と平行する程度、それから、足をを下ろす。8~10回を1組として、2~3組やる。
この太ももダイエット運動はちょっと苦労させるね。でも効果が著しいだよ。やり続けば短時間に太腿の上側を引き締めることが出来る。

 

簡単太もも痩せ運動四、大根足を正す

Step1仰向けて腕を体の両側に置き、手のひらを下に向けて伸ばす。
Step2両足を曲げ、ひざでしっかり座布団を挟んで、両足を約20センチ離れる。
Step3膝をできるだけ奥に押す、5秒以上を維持し、4~5回繰り返し。
長い時間に正座のため、大根足になりやすいだね。この太ももダイエット運動は大根足を直し、両足をまっすぐに回復させる。

 

簡単太もも痩せ運動五、下半身のむくみを解決だ

Step1あおむけで腕を体の両側に、手のひらを下に向けて伸ばす。
Step2両足を上にますっぐに伸ばし、保持し、両足を回転する。足の裏の動作を注意し、足の爪先を左右に振り、手でbyeというように招く。
Step3つめさきを合わせてから開き、5秒以上保持、4~5回繰り返す。
効果:下半身の浮腫みん解消に役立つ、下半身の圧力を減少する。

簡単太もも痩せ
そのほか、簡単太もも痩せたいなら食事栄養のバランスを注意しべきだ、さもないと、それでおしまい、太ももダイエット運動をいくらしても役に立たない。人の飲食はとても重要なので、それは体つきに関係するだけではなく、直接的に健康に影響を及ぼす。普段ごみの食品をあまりたべないほうがいいです、揚げ物は少なくしましょう。野菜と果物を多く食べるね、例えば:ホウレンソウ、トマト、バナナ、キウイなど。それらは人体の必要でビタミンや繊維を補充することができ、体を友好的に調理する、簡単太もも痩せ方法にもとても良い補助作用がある。象の腿のような太腿をほしくないなら、食事にも注意をつけましょう、健康的な食事は小油小塩を覚えてくださいね。食事と運動を両方と一緒に遣ると、簡単太もも痩せることができて、完璧な下半身、魅力的なスタイルを持ちましょ。

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