太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

太ももダイエット運動を始め、贅肉落とす9つの太ももダイエット法

time 2014/04/03

太ももダイエット運動を始め、贅肉落とす9つの太ももダイエット法

贅肉落とす9つの太ももダイエット法

太ももの贅肉落とす方法が沢山あります。以下には、太ももダイエット運動を始め、9つの贅肉落とす9つ太ももダイエット法を薦め、太ももの贅肉を無くすに役立ち、美脚の達人になりましょう。ダイエットサプリとともなって、効果がより良いです。

1 . 太ももダイエット運動の一:足上げ運動

朝起きて、応接間で或いは部屋で5組足あげ運動をし、1組あたり1分間で、1組が終わったら少し休憩する。足上げ運動は太ももやせの良い運動で、太ももの筋肉をよく動かせ、脂肪の燃焼促進する。

2. 太ももダイエット運動の二:食後に直立又は散歩

ご飯を食べてから座って動かないようにしないで、そうすると、脂肪が太ももとお尻のところに積み重ねてしまうことになる。食器を洗ったり、台所を片付けたりしていいではないか、それで座らなくて立つことになる。食後に半時間立つと、脂肪が下半身に蓄積することを防止できること知っているか。もし時間があれば、食後に散歩しましょう。「食後に歩き、99歳生きる」というように、歩くことは太ももの筋肉まで運動させることが出来、摂取したカロリーを消耗でき、太ももダイエットの目的を達成でき、そして自分をもっと健康にさせることができる。

3. 太ももダイエット法のマッサージ法:入浴時マッサージする

毎回入浴と同時に必ず立って浴びること、これはより多いカロリーを消耗することができる。暖かい水で2分浴びてから、冷たい水と暖かい水で交替して浴びながら、大腿部をマッサージする、何回繰り返すことで太ももの血液循環を促進し、ひざ上に余分な脂肪燃焼に役立ち、太腿ダイエットの目的を達する。

4 . 太ももダイエット運動の三:自転車

自転車は太ももの筋肉を動かすいい運動です、面白くてダイエットも出来る、一挙両得です。暇な時に自転車に乗って、郊外あるいは近くの公園へ遊びにいきましょう。私自身は自転車運動が好きで、それは自転車が太ももの贅肉を減らす役割があるからです。自転車の運動中によく太ももの筋肉を十分に鍛えることができ、上に余分な脂肪が容易に消えられる

5. 太ももダイエット運動の四:寝る前に痩せる運動

寝る前に腿やせ運動をし、寝る前に余分な脂肪を燃焼させましょう。次に一つ簡単な腿ダイエット体操を紹介しましょう:ベッドに横になって、体を真っ直ぐに伸びて、ベッドに遠い足を上にベットと垂直になるよう上げて、このように20回繰り返す、そしてもう一側に交替しましょう、太ももがだるいまで感じる程度でやりましょう。このようなよい体操は寝る前にやって一週間後、太ももの内側の筋肉がきつくなり、細くなったと気がつくでしょう。

6 . 太ももダイエット法の食べ篇:腿痩せ食べ物を食べましょう

普段に腿やせ食べ物を食べましょう、何か腿のダイエットに役立つか知っているか?うれん草は血液の循環を促進することができて、脂肪の燃焼に役立ち、とてもよいヤセ野菜です。それにリンゴに含まれるリンゴ酸が体の代謝を加速し、さらにリンゴカルシウムが豊富で、下半身の水腫を減らすことができてる、とてもよいダイエット果物です。グレープフルーツもとても良くて、カロリーが低いし、豊富なカリウムが含まれて、太ももの脂肪の蓄積を減らすことが出来、お洒落のお嬢様はよく食べましょう

7 . 太ももダイエット運動の五:階段を上りましょう

通勤時に階段を上りましょう、若し会社は5階か6階にある場合、昼食後は歩いて上がるほうが、紹介しながら、ダイエットにも役立つ。階段を上ることが太ももの筋肉を牽引でき、血液循環を促進、脂肪の燃焼を促進することができる。脚ダイエットしたいお嬢さんは階段を多く歩きましょう、意外なサプライズを獲得できるでしょう。

8 . 太ももダイエット法の食べ篇:食事バランス

一人の飲食はとても重要で、肥満に係わるだけではなく、私たちの健康にも影響してくる。普段にゴミ食品、揚げ物を少なくしましょう、野菜と果物を多く食べて、それらは人体に必要でビタミンや繊維を補充でき、有効に体調を整えて、腿ダイエットの役割もある、象の腿がほしくないお嬢さん達は飲食に気をつけて、健康食品を食べて、油と塩を少なくしましょう。

9 . 太ももダイエット運動の六:縄跳び

縄跳びは最高の太ももダイエットの方法です。縄跳びは時間当りに消費したカロリーは約400-600です、そして、人の脈をジョギングとほぼ同じ水準を維持するが、ランニングによる膝、足首関節の痛みの悩みを避けることができる。縄跳びは体の柔軟性、姿勢、バランス能力、協調性と柔軟性も奇妙な促進作用がある。力を発展して、特に下肢の力を発展させることができる。縄跳びがすねの筋肉の暴発力を有させ、太ももとお尻の筋肉繊維をもっと丈夫にさせる。縄跳びは最も有効で、最も経済的な脂肪燃焼方法で、最高の太ももダイエット法です。

down

コメントする




ウエストを細くする方法



AD