太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

効果的なダイエット法

time 2015/12/09

効果的なダイエット法

駆け足は全身の脂肪を燃やすエアロビクスです。その中でそのまま運動で痩せる

ことは効果的なダイエット法です。いくつかのチップを注意して体重を減らせるだけでなく、腕、腰、腹と腿等の局部部位の曲線も痩せられます。

効果的なダイエット法

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どのくらい駆け足してダイエットできますか。

多くの人は20分、30分駆け足してから体の脂肪が焼却し始めると思います。でも実は運動時間によって何を燃やすことではなく、運動の強度つまり駆け足の速度によって決めます。

遅い速度で脂肪を燃やし、速い速度で糖分を燃やします。だから速く走すぎると、糖分だけを燃やして効果的なダイエット法ではありません。でも遅く走ると、脂肪を焼却できるけど、速度で限りがあるから、長い時間で走ても有効にダイエットできません。

駆け足でダイエットする八つのチップを紹介します。

 

 

一、効果的なダイエット法:計画をつくる

運動需要の状態に慣れるため、計画を作らなければならないです。暇かどうか或いは天気によって走るのではなく、毎週三回或いは四回走る計画を守るべきです。駆け足は下半身と核心の筋肉を強化でき、走れば走るほど楽になります。同時に耐力も鍛えられます。短距離から駆け足し始め、楽になると距離をどんどん増やします。

二、効果的なダイエット法:速度をゆっくりする

始めて五分間で一千米走ることを求めるのは必要がないです。速度をゆっくりして、歩く時より呼吸し速い程度はちょうどいいです。速度を変わって走ることは要らない、腹部の脂肪を燃やせるけど、ジョギングより堅持しにくいです。速度をゆっくりしてから正しい駆け足の姿勢を注意でき、そうすると駆け足から生まれる痛みも緩和できます。強くなると速度も自然に速くなり、その時速度を変わって走ることは挑戦できます。

効果的なダイエット法

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三、効果的なダイエット法:楽しみを探す

駆け足が嫌なら、どこかが間違ったと思います。犬或いは友達と一緒に新しい路線を探し、音楽を聴き、appで足跡を記録し、プールの辺に走る方がいいです。

四、効果的なダイエット法:山登りとスクワット

強壮な腿筋肉があると駆け足が軽くなれます。ひとつの方法は山登りを加えて腿の筋肉を鍛えます。坂を登るのは難いけど、坂から平らな道路に走ると、駆け足が軽いと思えます。その他、家でスクワット或いは駆け足者を対象とするヨガをして下半身の筋肉を鍛えられます。

 

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