太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

お尻太もも痩せ方法

time 2015/06/04

お尻太もも痩せ方法

お尻太ももの肥満はずっと多く人々に悩ませ、これと「飲食」や「座り方」には関係があります。下記にいくつかのお尻太もも痩せ方をご参考に紹介しましょう。

 

正しい座り方

座るときに背を真っ直ぐ伸ばし、腰の後にマフラーを置いておくと最高です、こうすると、重心をお尻と腰部に移すことを防ぎ、お尻を太くさせないよう

飲食方面

お尻太もも痩せには消脂茶をオススメ。サンザミ、、キク花の水煮スープ、冷蔵庫に置いてから飲む、脂肪を減らす効き目があるが、必ず食後に飲むことを覚えてください、しかも一回250CCを超えないほうがよい、一日に昼食事と夕食後に飲めばよい、若し胃の調子が悪い現象などがあったら、すぐにやめてください。

運動でのお尻太もも痩せ方法

一、腹筋

1、仰向けて、両足を曲げ、両手を後ろで交差し、腹筋をやる前の姿勢にしておく。

2、下腹部を中点に、上半身を上に上げ、同時に足を前向きに縮め、双肘を足と接触するまで(この姿は人をまるく縮めるような感じで、、このアイデアは下腹部に集中するのが目的です)

 

お尻太もも痩せ

 

3、元の姿に戻し、上記のステップを30回繰り返しましょう、この方法を甘く見ないで、10回ぐらいやったえらもお腹が痛くなるのよ、というのがこのお尻太もも痩せ方法で30回やったらもう汗をかかせます。

二、自転車を乗り

1、仰向けて、両足を45度曲げます。

2、両足を交代し、前に伸ばして、戻す。(この姿勢は自転車に乗るときの動作に近い)

3、足を前に踏んで、地面まで30 – 60度を作り、5分ぐらい保持する。このお尻太もも痩せ方法で太ももや腰、下腹部を鍛えられる、つまりこの3つの所の脂肪を減少できます。

三、その他のお尻太もも痩せ運動方法

直立の姿勢で立ち、両手を体の両側に置く。ひざを曲げて、両手の指で(あまり力を入れないよう)足の指を接触する。コツは、背中の筋肉を曲げず、ひざのみ曲げる。そして元の姿勢に戻す。この動作を約3秒保持し、始めるばかりのときには始めたばかりのときは、1O秒で3回やあるのを目指し、慣れたら、加速できます。

以上の方法どちらかを選んでやりましょう、たくさんの人は二番目の方法は一番全面的で、一番目は最も効き目のある方法で、三番目の方法技術の高いコンテンツと言われ、興味のあるほうをやりましょう。

 

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