太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

太もも痩せるに最も効果的な太ももの鍛え方

time 2014/09/15

太もも痩せるに最も効果的な太ももの鍛え方

他人に羨まれるように、太もも痩せるに最も効果的な太ももの鍛え方はあるのか、それでは、一分間腿ダイエット方法を試してみましょう。

 

足が全体痩せる太ももの鍛え方

直立の姿勢で立ち、両手を体の両側に置き、ひざを曲げて、両手が足の指を(この時、あまり力を強くしない)触るまで。コツとしては、背中の筋肉を曲げず、ひざのみを曲げる。それから、ゆっくりと元の姿勢に戻す。この動作は約3秒かけて、始めたばかりのときは、1O秒で3回完成を目指し、慣れてから加速しましょう。

簡単な太ももの鍛え方で太もも内側ダイエット

直立の姿勢から始まり、右足を前へ一歩、軽くひざは曲げる。両手を腰に挿す。飛ぶと同時に両足を交換する(この時背中を真っ直ぐに気をつけてください)。一、二を数えながら踊って両足を互換する。最初の時は10秒で10回を目指して慣れてから加速しましょう。太もも外側ダイエット、直立の姿勢で立つ。右足を右に伸ばして持ち上げ、同時に左手を伸ばして左に持ち上げる。この時、身体の平衡を持つよう。コツとしては、脚から力を入れる。それから、ゆっくりと元の姿勢に戻す。もう一側同じ動作をもう一回やりましょう、この動作は約2秒かける。最初の時は、10秒で5回を目指して、慣れてから加速しましょう。

 

太ももの鍛え方

 

太もも外側のダイエットに最も効果的な太ももの鍛え方

右足を伸ばして右に持ち上げ、同時に左手を伸ばして左に持ち上げる。この時、身体の平衡を持つよう、脚から力を入れる、動作は約2秒かける。

 

太ももの鍛え方で腿ダイエットの秘訣

最も簡単な太ももの鍛え方は、二つの膝を力を入れて近づきならが、軽く下へ押す、このように早いスピードで5、6回をするだけでよい。この動作をやる時に息を殺すよう注意してください。

この動作はすね腿の曲線を美化するにはとても有効です。床に横倒して、両手を伸ばして体の両側に置く、両足を真っ直ぐ伸ばして近づけながら、両足を交互に足の甲を20-30度動かした後、ちょっと休憩して、もう2回繰り返す。

背もたれのある椅子に真っ直ぐに座って、一足を上へ持ち上げて、空に浮かんで、そして両手をもう一足の膝の上におく、とても疲れるが、ミニスカートを着るために、どんな苦労でも頑張りましょう。
椅子に座って、胸を張って、両足を交差し、つま先を床に接する姿勢を保持しながら、上の足を力を入れて下へ押さえ、下の足は力をいれて上に持ち上げる、約10秒後に位置を互換し、同じ動作を10秒する、2~3回繰り返してやる。この太ももの鍛え方をやるときに息を殺すよう注意をしてください。

これはバレリーナがよくやるアクションです、一足を前に90度を持ち上げて、足の甲を真っ直ぐ伸ばし、それからゆっくりと体侧へ移動する。両足各20回ずつやります。この太ももの鍛え方を続けていくと、腿のダイエットもできるし、細いスタールも造れる。

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