太ももダイエット方法

太股又は太腿、脚痩せ、足やせ等の太ももダイエット方法:太ももダイエット運動から太ももダイエットサプリまでの太ももを細くする方法

太ももダイエット運動方法

time 2016/04/15

太ももダイエット運動方法

多くのサラリーマンにとって、毎日、オフィスに8時間或は8時間以上に座っている可能性がある。太ももがだんだんに太くなった。もし、太くなる真の原因がわかれば、簡単な太ももダイエット運動或は座る姿をチエンジする等の多くの方法で太くなることを防止できる。

 

太ももダイエット運動

太ももダイエット運動

方法一:異なる問題点に対して、違う運動方法を決まる

1.筋肉を脂肪に転化する

太ももダイエット運動方法:運動復旧或は美脚を持つ動作をする。

左:両足で前後に立って、踵を上げってから、両足を曲がって、上半身は踵と垂直状態を持つ。両足は別々に立って、そして、膝を曲がると同時に体も前傾した姿勢を取る。

 

右:臀部を撥ねると同時背筋は必ずまっすぐに伸ばす。両手が壁に着いて、両足が繋がって、一つの脚は後ろに上がって、臀部は踵と接触する程度を目的する。

この美脚運動のそれぞれの動作は一日おきに20~25回をしてから、数週間後、この六つの動作をもう一度する。つまり、六つ動作をした後で、60秒~90秒を休憩して、もう一回する。時間があれば、一週間に4回・5回を繰り返してもいい。

 

2、運動不足で発生した弛み

太ももダイエット運動方法:臀部曲線を保つために、毎日に相応的な動作をする必要がある。

左:或は同じ位置で、別の一つの脚が側面へ伸ばして、体と90度をしている状態まで、各足で3セット(10次/セット)をやってみる。

右:伸ばす運動は太ももに一番効果がある動作の一つである。両腕垂らして、一つ脚の膝がスクワットして、バックがますっぐに伸ばして、もう一つの脚が後ろへ伸ばして、地面と平行するまで状態を保つ。

 

太ももダイエット運動

太ももダイエット運動

方法二:太ももダイエット運動と共に効果がある食べ物を食べる

普段に、カリウムの含有量が高い果物を多くに食べって、下半身の肥満と脚部の浮腫を解消できる。今から、カリウムの含有量が高い果物を紹介して、やってみたい人はやってみてもいい。

バナナ:カリウムの含有量が高いと同時に脂肪とナトリウムが含有量が低い、美脚の栄養要求を満足する。

リンゴ:リンゴ酸はカロリーを消耗可能で、下半身の肥満を防止できる。水溶性繊維質、ペクチンは便秘を解決できる。

さて、気に入っている一つの太ももダイエット運動方法を紹介します。五分間で済めるという。

出典:http://5min-massage.com/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%81%E5%8D%B3%E5%8A%B9%E5%8A%B9%E3%81%8F%EF%BD%9E%EF%BD%9E%E3%81%A3/

用意する物
・少し硬めのボディクリーム
500円玉大くらい

1.
どちらからの脚でも可です。

手の平にクリームを取り、
両手の平全体にクリームを
広げてなじませます。

太ももの内側中心に
太もも全体にクリームをつけます。

手の親指と人差し指を広げて、
Lの手を作ります。(両手とも)

2.
膝の中央から
太ももの付け根までの
内太もも全体をマッサージしていきます。

Lの手で左右親指先が触れるくらいの
手の位置で行います。

膝側から、両親指の力だけで
上から下に向かって
ギューッと肉を押していきます。

残り4指は、
太ももに添える感じにします。

下までいったら、
残り4指と親指で肉を挟むように集めて潰します。

3.
上から下に集めてきて潰す・・・を繰り返します。
大まかに膝から付け根まで
3つくらいに分けて行います。

膝から付け根に向かっておこないます。

付け根までいったら、
太ももの両サイドに流れているリンパを両手で
リンパに流すような感じで、
スーッとなで流します。

これを大体ですが、3セット繰り返します。

クリームがなくなって滑りが悪くなったら、
クリームを足しながらおこないましょう。

4.
今度は両手を
少しだけ開き気味のパーの手にします。

チョップするような感じで、
交互にスピードをつけて
チョッピングしていきます。

リズミカルにタタタタタ・・・と。

両手の小指側が
当たるような感じです。

太ももの内側を通って外側へ、
外側から内側へ
大きく楕円に進んでいきます。

これは回数は、ご自身が気持ちがいいと思う程度で結構です。

5.
最後に、
リンパに老廃物を流す感じで
膝から付け根に使って
太ももの外側両サイドを両手でなで流します。

皮膚が赤くなりますが、
血行がよくなった証拠です。

ポカポカしてくると思います。

反対の脚もやってみましょう。

 

 

 

 

 

 

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